Info uber Wie Können Sie Depression oder SAD Kampfen mit Licht


Helles Licht Therapie.


Wann Sie sich abfragen wie Sie ihre depression oder SAD/winterblues erleuchtet können ich habe hierunter mehrere studien angegeben die beweisen das helles licht ihnen tatsächlich hilfen können.
Es gibt hier auch information über wie lichttherapie zu benutzen und wann.

Von einer kürzliche studie wir lernen wie Sie ihre saisonalen oder nicht-saisonalen depression / haupt depression überwinden können mit helles licht. Die forschung zeigte dass behandlung von menschen, die unter einer nicht-saisonalen depression leiden, mit eine tägliche dosis von hellem licht, sehr wirksam ist.

Kombination von hellem Licht und Antidepressivum medizin.
Kombination der lichttherapie mit eine medizin, wie Fluoxetine - vielleicht das die name Prozac vertrauter klingt für Sie - beeinflusst chemikalien im gehirn dass bei menschen mit depressionen, panik, angst, oder Zwangsstörungen, unausgewogen sein kann, beste ergebnisse liefert.

Hoffentlich ihr zustand ist als solcher dass Sie ohne medizinen können und benutzen Sie nur das hellen licht.
Für nicht-saisonalen depression können Sie auch lesen: Haupt Depression Störung (in Englisch: Major Depressive Disorder (MDD), Unipolare Depression oder gerade Haupt Depression.


Helles Licht

In der studie, patienten wurden jeden tag eine halbe stunde ausgesetzt zu helles weisses licht das von einer 10.000 Lux-lichtquelle emittiert wird. Hier ist mehr über 10.000 Lux lichtquellen.

Diese lichttherapie behandlungen wurden am frühen morgen durchgeführt gleich nach dem aufstehen des patienten und hat eine art von aktivität da es nicht notwendig ist auf das licht zu schauen solange das licht kommt um ihre uugen von der seite.

Was helles licht auch tut, erhöhung der konzentrationen von neurotransmittern wie serotonin. Und dass ist was antidepressiva auch tut.
Serotonin - eine chemikalie - sendet signale im gehirn.

Forscher betonen dass lichttherapie als ein wertvoll zusätzliche behandlung angenommen werden kann für menschen mit nicht-saisonalen depression oder haupt depression.
Source.



Keine Verbindung zwischen depression und geringes niveau vitamin D?
Forschung zeigte geringes niveau vitamin D bei menschen die leiden unter depressionen.
Es ist auch bekannt, dass das vitamin die entwicklung und funktion des Gehirns beeinflusst. Aber, andere studien zeigten nicht dass das vitamin symptome einer depression reduziert wann patienten extra vitamin-D bekamen.


Helles lichttherapie für ältere menschen mit haupt depression
Ein anderes helles licht studie mit ältere menschen die leiden an haupt depression störung machte deutlich, dass helles licht therapie stimmung kontinuierlich verbesserte, erhöhte die so genannte steigungs melatonin (hormon) gradienten und die zweckmässige schlafwirkung.
Die studie wurde mit hellem licht geräte von etwa 7.500 Lux lichtstärke durchgeführt.
Source.


Helles lichttherapie für verschiedene arten von depressionen.
Ein anderes indikation dass helles licht-therapie gut kann sein um anzuwenden wann man leidet unter nicht-saisonalen depressionen, stammt aus einer studie.
Forscher sagen dass helles lichttherapie "eine vielversprechende behandlung sein könnte für depression, Unabhängig von der melancholiesche oder atypischen charakter der depressiven symptome."
Die Studie wurde durchgeführt mit benutzung von 5.000 - 10.000 Lux lichtstärke quellen.
Source.

Neben der art der krankheit die sie oben lesen, helles lichttherapie kann auch einen positiven einfluss haben auf menschen mit bipolare störung, chronischer schmerzen oder sogar demenz.


Helles lichtherapie kann Ihr leben erleichtern.
Egal, welche art von depression Sie haben können, wann Sie helles lichttherapie benutzen, bedenke dass die lichttherapie ihnen nicht vollst ändig frei macht von depressive stürung.

Aber es kann Ihnen energie geben, ihr stimmung erhöhen und auf diese weise Ihr leben ziemlich viel erleichert.
Einige leute können schon innerhalb ein paar tagen verbesserungen sehen. Für andere menschen kann es etwas länger dauern.

Vielleight willen Sie auch der blog lesen von Dr Rosenthal, der erste arzt, der lichttherapie angewendet hat als behandlung für SAD. Hier ist sein blog.


Lux, die einheit der lichtstärke.

Lux ist die metrische einheit der licht- oder beleuchtungsstärke - intensität des lichts - und ist die anzahl der lumen pro quadratmeter.
Damit 1 lux ist 1 lumen pro quadratmeter, angegeben als lm/m2.

Sie können auch messen in fusskerzen, wo 1 fusskerze 1 lumen pro quadratfuss. Dann ist 100 Lux etwa 9 fusskerzen (100 lux / 10,76).

10.000 Lux.
Nun, stellen Sie sich einen hell erleuchteten morgen vor - zum beispiel 7 uhr morgens im sommer. Das licht wird als gleich angenommen wie 10.000 Lux licht.



Was ist eine Voll-Spektrum Licht.


Manchmal sehen Sie die worte "voll-spectrum" in information über licht.
Gut, es hat keine technische bedeutung. Aber mit diesen worten der schriftsteller will ihnen wissen lassen dass es um licht geht dass Sie als gleich betrachten wie sonnenlicht oder natürlichem licht.



Blau-Angereichertes Weisses Licht.



Obwohl weitere untersuchungen erforderlich sind, schliessen forscher dass wenige-intensität blau-angereichertes weisses licht - zum beispiel 750 Lux - in der lichttherapie die gleiche wirkung hat wie hoch-intensität standard helles licht von zum beispiel 10.000 Lux.

Deshalb dass einige lichttherapie geräte blau-angereichertes weisses licht emittieren. Sehen Sie einige lichter hier den blau-angereichertes sind wie die Naturebright Sun Touch Plus lampe.

Ich weiss es nicht genau , ob es das gleiche ist, aber "blau-angereichertet" erinnert mich an die tatsache dass ein bisschen blau mischen mit weisse tinte oder farbe, macht die weisse farbe weisser. So, vielleicht eine weissere weisse farbe, auch eine gleiche wirkung hat mit licht.



Wie Verwendet Man Lichttherapie.



Position zum licht.
Beste position in richtung lichtkasten ist dass Sie nicht zu weit davon entfernt sind. Es gibt leute die den gleichen abstand von der light halten als den abstand von Ihrem computerbildschirm.

Gewöhnlich wird es empfohlen dass Ihr gesicht etwa 30 bis 60 cm weit des lichts ist während 30 minuten, welches gewöhnlich ist für ein 10.000 lichtkasten. Bedenke dass 30 minuten ein durchschnitt ist. Viele leute fühlen sich wohl damit, aber benötigen nur 15 minuten oder andere können eine stunde brauchen.Befolgen Sie die anweisungen von lichttherapie gerät oder wenden Sie sich an Ihren arzt.

Grössere abstand.
Wann es kommt zu abstand, gibt es auch leute die mehr nutzen haben von einem grössere abstand von das licht, aber für eine l ängere dauer.
Auch das benutzen der lichtkasten am abend scheint die lösung für einige leute. Es kann ganz persönlich sein was Ihre Erfahrungen sind.

Aktivitäten und offene augen während die lichttherapie.
Na sicher, müssen Sie Ihre augen offen halten da die lichttherapie vor allem gemeint ist für die augen.
Während eine sitzung viele leute tun lieber etwas wie essen, lesen, fernsehen, einen computer benutzen. Habe das licht ein wenig links oder rechts von ihrem kopf, da Sie nicht direkt im licht hineinschauen werden.



Wann Verwenden Sie Licht-Therapie.



Sehr unmotiviertes gefühl, kein energie haben, unten stimmung, kann sich nicht konzentrieren, mangel an interesse, tränensucht?
Oder vielleicht depression stört Ihrer funktion, Ihre arbeit oder Ihre beziehung.
Zuallererst, fragen Sie Ihren arzt ob es eine gute idee ist lichttherapie zu haben in Ihrer situation.

Wie Sie hier lesen konnte vorhin, studien zeigen dass Sie licht-therapie benutzen können für saisonale affektive störung ebenso gut wie haupt depression.
Viele leute profitieren von lichttherapie wann man es tut am morgen, zum beispiel gerade kurz nach dem erwachen. Es ist wichtig um dass jeden morgen zu tun, So machen Sie es eine täglich routine.
Ader nochmals, wie vorhin gesagt, es gibt leute die mehr profitieren von das licht durch es zu benutzen am nachmittag oder abend.

Schlaflosigkeit, verzögerte oder erweiterte schlafphasenstörung, jetlag, anpassung an einen nachtzeitplan und demenz.
Nicht nur für depressionen, aber Sie können lichthterapie auch benutzen wann Sie leiden an schlaflosigkeit, verzögerte oder erweiterte schlafphasenstörung und jetlag.
Erweiterte schlafphasenstörung bedeutet ganz früher einschlafen als normal. Lichttherapie sitzung sollte am abend erfolgen.

Im falle von jetlag, können Sie kritische zeitlich abgestimmte lichtsitzungen benutzen.

Re-Timer Brille



Die Re-Timer brille ist ein beispiel von eine tragbare lichttherapiegerät.
Es wird angenommen dass unsere innere uhr von grossen einfluss ist auf bestimmte körperprozesse und störngen.

In das perspektiv, eine lichtorientierte entwicklung dass nicht so lange her auf den markt kam, ist die Re-Timer brille.
Ein ultraviolett-freies grünes licht leuchtet in die augen von den tr äger um die innere uhr an zu passen zu schlaf routinen.
Hier ist mehr über die Re-Timer brille.



Ein andere benutzung von lichttherapie könnte sein um die müdigkeit und depressionen zu bekämpfen bei menschen die leiden an Mesotheliom.
Lesen Sie hier über Light Therapy May Ease Fatigue, Depression in Mesothelioma Patients.


Was Auch Hilft Gegen Depression


Was auch scheint zu hilfen während ein depression, ist um aktiv zu sein, etwas zu machen, übungen tun, laufen... Es spielt keine Rolle was man tut, solange man aber wohl aktiv ist.

Wann Sie eine aufgabe oder schwierigkeit vermeiden, konnen Sie die aufgabe auch aufteilen in kleine dinge. Kleine dinge tun ist oft einfacher zu tun.
Prioritäten festlegen ist auch hilfreich.

Ein andere dinge dass Sie tun können oder vielleight tun Sie es schon, ist sociale kontakte, verbringe zeit mit andere leute.

Und es hilft auch um mehr zu lernen über depressionen.
Hier ist mehr über depression from the National Institute of Mental Health.